jesusmalpgph的部落格

春節假期結束，許多人因為過年期間吃吃喝喝，體重因而上升。營養師提醒，肥胖者體重降低百分之五，就能改善血壓與血糖，均衡飲食加上少吃多動，是減重的不二法門。

世界衛生組織指出，肥胖是一種慢性病，造成糖尿病、代謝症候群、高血脂等風險比正常體態的人增加三倍；得到高血壓、膝關節炎、不鏽鋼閥心血管疾病、痛風等風險則增加兩倍。

嘉義大林慈濟醫院腫瘤中心營養師塗宜辰表示，根據2013年至2016年國民營養健康變遷調查，台灣成人過重及肥胖盛行率為45.4%，男性有53.4%，女性則有38.3%，排名亞洲第一。

究竟要如何才能成功減重？塗宜辰營養師說，想要減重，就必須均衡飲食，天天五蔬果，選擇紅、綠、黃、白、黑等五色蔬果，避免高脂食物如控肉、雞皮、魚肚等，烹調方式盡量用清蒸、水煮、清燉、烤、滷、涼拌，不吃油炸食品，減少油脂攝取。男性每天約1800卡，女性約1500卡，口渴時最好不要喝含糖飲料。

精密鑄造具體有以下四種特點1.精度高：鑄件尺寸精度高，表面粗糙度值細，鑄件的尺寸精度可達到4-6級，表面粗糙度可達0.模具鑄造4-3.2μm，可大大減少鑄件的加工餘量，並可實現無餘量製造，降低生產成本。2.可鑄造複雜鑄件：可鑄造形狀複雜，並難於用其它方法加工的鑄件，鑄件輪廓尺寸小到幾毫米大到上千毫米，壁厚最薄0.5mm，最小孔經1.0mm以下。3.合金材料不受限制：如碳鋼、不銹鋼、合金鋼、銅合金、鋁合金以及高溫合金、鈦合金和貴金屬等材料都可用精鑄生產，對於難以鍛造、焊接和切削的合金材料，更是特別適用精鑄方法生產。4.靈活性高：生產靈活性高，適應性強。既可用於大批量生產，也適用於小批量甚至單件生產。

在飲食技巧方面，營養師建議，進食順序為先喝湯、吃青菜，再攝取低脂蛋白質，如豆腐或是魚肉或雞胸肉、高纖維全榖根莖類等。進食時細嚼慢嚥；看電視時的零嘴可以用水果、堅果，取代高熱量爆米花、洋壓鑄芋片、瓜子等零食；更脫蠟鑄造不要因為壓力用「吃」來抒壓。只要均衡飲食加上多運動，就有希望可以減重成功。

金屬加工零件的主要的加工方法有：機械加工、沖壓、精密鑄造、粉末冶金、金屬注射成型。像常見的機械加工就是指通過一種機械設備對於工件的外形尺寸或性能進行改變的過程。按加工方式上的差別可分為「切削加工」和「壓力加工」。沖壓是靠壓力機和模具對板材、帶材、管材和型材等施加外力，使其產生塑性變形或分離，進而獲得所需形狀和尺寸的工件（沖壓件）的成形加工方法。另外還有特種加工、鐳射加工、電火花加工、超聲波加工、電解加工、粒子束加工以及超高速加工等。如車、銑、鍛、鑄、磨、數控加工、CNC數控中心都屬於機加工。